Mielőtt elkezdesz valamilyen rutint kialakítani, nézd meg, mire van valójában szüksége a testednek.
- Nyolc kérdés
- Két perc
- Konkrét eszközök
- Rád szabva
Szia, Eszter vagyok
Body and Mind Mentoring alapítója
Test-tudat mentor és human being, aki hiszi, hogy a szabályozás nem sablon, hanem párbeszéd önmagaddal. A munkám középpontjában a test-tudat összhang, a krónikus stressz és az idegrendszer megértése áll.
Miért nem válnak be nálad az idegrendszer szabályozó eszközök, amikről mindenki beszél?
ipróbáltad a légzéstechnikákat, a journalingot, a hideg zuhanyt. Az eszközök megvannak — mégis pont akkor érzed őket távolinak vagy mechanikusnak, amikor a legjobban kellenének.
A hiányzó láncszem szinte soha nem több technika. Hanem az a tisztánlátás, hogy az idegrendszered most pontosan milyen állapotban van. Nem veled van a gond, egyszerűen csak nem a megfelelő eszközt használod a megfelelő állapotodhoz.
A módszerrőlMiért alkottam meg ezt az eszközt
„Elegem lett a wellness trendekből és a random meditációs csomagokból.”
Évekig én is hittem benne, hogy a megoldás egy újabb technika, egy jobb reggeli rutin. Aztán rá kellett jönnöm: mindennek az alapja az, hogy mennyire tudok ráhangolódni a saját testemre.
Egy eszköz akkor ér valójában célt — és akkor segít —, ha igazodik a tested és az idegrendszered aktuális állapotához. Ehhez pedig egyetlen dolog kell: hogy kapcsolódj.
Ez a kérdőív ebben az első lépésben segít neked. Nem ad kész válaszokat — visszavezet oda, ahonnan minden valódi szabályozás indul: a testedhez.
Először nézd meg,
hol vagy valójában.
A legtöbb idegrendszer szabályozó eszköz abból indul ki, hogy már tudod, milyen állapotban vagy. Itt fordítva csináljuk: előbb egy rövid check-in, aztán a hozzá illő gyakorlat. Ami egy felpörgött idegrendszert lecsendesít, az a lekapcsolt testet még mélyebb szintre vihet.
Három állapot
Milyen állapotban van most az idegrendszered?
Az idegrendszered három alap állapot között mozog. Plusz ezt egészítik ki az ún. másodlagos állapotok. Mindegyik állapot másféle figyelmet kér — és ezáltal más eszközt is.
Túl hideg
Alacsony aktivációjú állapot — lassulás, energiamegőrzés, távolság.
Optimális
A tolerancia-ablakban — jelen, érzékeny, kapcsolódni képes.
Túl forró
Magas aktivációjú állapot — mozgósítás, feszültség, sürgetettség.